Meditazioni guidate

In questa pagina sono mano a mano raccolte le registrazioni audio e i testi della sequenza delle meditazioni guidate che vengono offerte online la mattina del martedì, giovedì e sabato alle 6.30.
In questo modo chi non è riuscito a collegarsi può praticarle in un momento più propizio, e chi invece le ha già praticate può praticarle nuovamente. A volte, prima di pubblicare questi testi e registrazioni, attendiamo di avere la sensazione che siano nella forma più appropriata possibile, facendo più volte esperienza della stessa pratica.
Se siete interessati, potete quindi tornare ogni tanto a visitare questa pagina per vedere se ci sono novità.
(Il testo di ogni meditazione si apre cliccando sul titolo della stessa)


 

Radicati nella Terra e collegati al Cielo
Meditazione guidata sulla postura

In questa meditazione faremo esperienza di una posizione del corpo che ci sostenga sempre più nella meditazione, in modo da poter sedere ben radicati nella Terra e collegati al Cielo.

 


 

Sentirsi al sicuro

In questa meditazione ci metteremo in contatto col corpo e col respiro, per coltivare poi in noi l’esperienza di sentirci protetti e al sicuro.

 


 

Accogliere le sensazioni nel corpo

In questa meditazione possiamo accogliere ogni sensazione che emerge nel corpo con apertura, curiosità, gentilezza, riconoscendo come una piena attenzione alle sensazioni ci consente di dimorare nel momento presente, rallentando l’attività del pensiero.

 


 

Semplicemente essere

In questa meditazione entriamo in contatto in modo gentile con il corpo e col respiro.

 


 

Radicato come un albero e flessibile come un bambù

In questa meditazione possiamo coltivare stabilità e flessibilità, in modo che siano poi di sostegno nella nostra vita quotidiana.

 


 

Gentilezza amorevole verso ogni essere umano

In questa meditazione nutriamo un senso di connessione con noi stessi e con gli altri, inviando a noi stessi e agli altri un sentimento di calore, amichevolezza e gentilezza.

 


 

In connessione profonda con gli antenati

In questa meditazione ci mettiamo in contatto con tutte le qualità salutari dei nostri antenati spirituali, di sangue e della terra a cui apparteniamo, in modo da sentire tutto il loro sostegno.

 


 

In connessione profonda con il bambino interiore

In questa meditazione, a partire da uno spazio del cuore aperto e accogliente, possiamo entrare in connessione con il bambino interiore in ciascuno di noi e con la sua guarigione, e anche in connessione con la bambina e il bambino interiore in nostra madre e nostro padre.

 


 

Perdonare me stesso

In questa meditazione ci mettiamo in contatto con lo spazio del cuore, gentile e benevolo, in cui possiamo accogliere noi stessi così come siamo, lasciando andare ogni aspettativa su di noi, e offrirci un sincero perdono.

 


 

In contatto con la nostra umanità condivisa

In questa meditazione, dopo aver coltivato una mente e un cuore aperti, ci mettiamo in contatto profondo con un altro essere umano, così da riconoscere la nostra umanità condivisa.